Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Form des Yoga, die Körper, Atem, Geist und Emotionen miteinander verbindet. 

Dabei geht es nicht nur um Entspannung oder sanfte Körperübungen. Eine Yogastunde kann ruhige, gehaltene Positionen ebenso enthalten wie dynamische Bewegungsabläufe, kraftvolle Atemübungen, Meditation, Mantras oder auch freies Bewegen und Tanzen.

Gerade dieser Wechsel kann sehr lebendig sein: mal ruhig und nach innen gerichtet, mal kraftvoll, bewegend und aktivierend.

Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle. Über die bewusste Verbindung mit deinem Atem kannst du lernen, dich selbst wieder deutlicher wahrzunehmen und im Alltag schneller zu bemerken, wann du unter Anspannung gerätst, wann du über deine Grenzen gehst oder wann du eigentlich eine Pause brauchst.

Yoga kann dich dabei unterstützen, wieder mehr Kontakt zu deinem Körper aufzunehmen, bewusster mit dir selbst umzugehen und mehr Achtsamkeit für deine eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.

Ein wichtiger Aspekt ist dabei auch die Regulation des Nervensystems. Bewegung, Atem, Meditation und bewusste Ruhephasen können dazu beitragen, aus einem Zustand dauerhafter Anspannung wieder stärker in Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Gleichzeitig geht es nicht ausschließlich darum, zur Ruhe zu kommen. Manche Übungen sind durchaus fordernd. Sie können dich mit deiner Kraft, deinen Grenzen, deinem Durchhaltevermögen und deiner Lebendigkeit in Kontakt bringen.

Mantras und Klänge können diesen Prozess zusätzlich unterstützen. Durch Wiederholung, Stimme und Rhythmus entsteht eine besondere Form der Konzentration, die dabei helfen kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und die Aufmerksamkeit stärker auf den gegenwärtigen Moment zu richten.

Auch Tanz und freie Bewegung können Bestandteil einer Stunde sein. Sie geben Raum dafür, aus festen Bewegungs- und Verhaltensmustern herauszukommen, Spannung abzubauen und sich selbst einmal auf eine andere, vielleicht ungewohnte Weise zu erleben.

So entsteht eine ganzheitliche Praxis, die sowohl den Körper als auch die psychische und emotionale Ebene einbezieht.

Kundalini Yoga kann dich unter anderem dabei unterstützen,

• mehr Ruhe und innere Stabilität zu entwickeln,
• Stress und Anspannung bewusster wahrzunehmen,
• deinen Körper wieder deutlicher zu spüren,
• mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen,
• deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse früher wahrzunehmen,
• Selbstvertrauen und innere Kraft zu stärken,
• mit Gefühlen und innerer Unruhe bewusster umzugehen,
• neue Energie und Lebendigkeit zu erleben
• und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden.

Dabei musst du weder besonders beweglich noch sportlich sein. Es geht nicht darum, eine Übung perfekt auszuführen. Entscheidend ist vielmehr, wie du dich selbst während der Praxis wahrnimmst und was du dabei über dich erfahren kannst.

Yoga in der Gruppe

Einmal wöchentlich gibt es die Möglichkeit, Kundalini Yoga in einer festen Gruppe zu praktizieren.

Die Kurse orientieren sich in der Regel an den Ferienzeiten. Das bedeutet, dass während der Ferien keine regulären Gruppentermine stattfinden. Zwischen den Ferien läuft der Kurs jeweils als zusammenhängender Block.

Der Energieausgleich richtet sich nach der Anzahl der Termine innerhalb des jeweiligen Blocks und liegt umgerechnet bei 15 Euro pro Termin. Der gesamte Kursblock wird zusammen gebucht und bezahlt.

Die Gruppe kann ein besonderer Erfahrungsraum sein. Gemeinsam zu praktizieren, zu atmen, zu meditieren oder ein Mantra zu singen, schafft häufig eine eigene Dynamik und Verbundenheit.

Yoga im Einzelsetting

Manchmal ist eine Gruppe nicht das Richtige. Vielleicht möchtest du intensiver an einem persönlichen Thema arbeiten oder wünschst dir einen geschützten Rahmen, in dem die Yogapraxis individuell auf dich abgestimmt wird.

Im Einzelsetting kann die Stunde stärker an deiner persönlichen Situation, deinen körperlichen Möglichkeiten und den Themen ausgerichtet werden, die dich gerade beschäftigen.

Dabei können beispielsweise bestimmte Atemübungen, Meditationen, Bewegungsfolgen oder Entspannungsübungen gezielt ausgewählt und miteinander kombiniert werden.

Yoga im Einzelsetting biete ich für Frauen und Paare an.

Termine und Kosten werden individuell vereinbart. Auch eine Begleitung über mehrere Termine oder ein persönliches Yoga-Paket ist möglich. Je nach Absprache kann eine solche Begleitung beispielsweise auch über einen Zeitraum während der Ferien stattfinden.

Yoga für Paare

Auch für Paare kann Yoga eine besondere Möglichkeit sein, sich noch einmal auf einer anderen Ebene zu begegnen.

Gemeinsame Atemübungen, Bewegung, Meditation oder Übungen zu zweit können dabei helfen, den anderen bewusster wahrzunehmen und die eigene Paardynamik einmal außerhalb gewohnter Gesprächs- und Alltagsmuster zu erleben.

Dabei geht es nicht darum, etwas leisten oder besonders harmonisch sein zu müssen. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem ihr gemeinsam neue Erfahrungen machen und eure Verbindung bewusst wahrnehmen könnt.

Eine gemeinsame Yogastunde kann damit auch ergänzend und unterstützend für die Paarbeziehung wirken – insbesondere dann, wenn ihr euch mehr Nähe, Verbundenheit oder ein bewussteres Miteinander wünscht.

Yoga für Paare findet im individuell vereinbarten Setting statt. Termine und Kosten werden persönlich abgestimmt.